كشف معمران من الولايات المتحدة عن عادات يومية بسيطة ساعدتهما على العيش بصحة جيدة لفترة طويلة. ويبلغ جون كارول من العمر 101 عام، وزوجته جيري 100 عام.
وعقد الثنائي قرانهما في عام 1946، ويمتد زواجهما لأكثر من 80 عامًا. ولخص الثنائي سر دوام زواجهما طويلاً. وقالت جيري: “فقط أحبوا بعضكم بعضا واعتنوا ببعضكم”.
ويستعرض موقع “توداي” الأمريكي الذي أورد مقابلة مع الزوجين المعمرين 3 نصائح أساسية منحتهما أسلوب حياة أمثل وحياة صحية أطول.
الاستمتاع بالطعام الجيد:
يتناول الثنائي مجموعة من الأطعمة المتنوعة والصحية، ففي وجبة الإفطار يتناولان حبوب الإفطار مع الموز والتوت الأزرق وأنواع أخرى من الفاكهة.
أما في وجبة العشاء، فيذهب الثنائي في كثير من المرات إلى المطعم، حيث يستمتعان بشرائح اللحم على الطريقة الريفية، والدجاج المقلي، أو الديك الرومي مع الحشوة. كما يحبان أوراق اللفت والسبانخ والسلطات وغيرها من الخضراوات الورقية.
ويتناول الزوجان الكاجو واللوز كوجبات خفيفة. كما يشربان القهوة والحليب، إلى جانب مجموعة متنوعة من العصائر: البرتقال والطماطم والخضراوات والتوت البري.
وقالت جيري :”أحب تقريباً كل أنواع الطعام”. فيما قال جون: “لا أعرف. أنا فقط آكل طعاما عاديا، الفاصوليا والبطاطا، على ما أعتقد”.
ممارسة التمارين الرياضية:
يُولي الزوجان أهمية كبيرة للرياضة. واعتاد جون المشي يوميا 3.3 كيلومتر حتى بلغ الـ88 عاما. إلا أن الأمر أصبح أكثر صعوبة مع تقدمه في السن، إذ يعتمد على مشاية، وجيري على عكاز.
وقال جون إنه يستيقظ يوميا في الـ4 صباحا، ويقوم ببعض الحركات. أما جيري، فتعتبر أعمال المنزل اليومية برنامجا للياقة البدنية. ويعتقد الثنائي أن العناية بالمنزل قدر استطاعتهما تُشكل الجزء الأكبر من تمارينهما.
علاقات اجتماعية دافئة
يوفر الزوجان الرفقة لبعضهما بعضا، كما أنهما يستمتعان باللقاء مع أفراد العائلة والمعارف. ويلتقي الثنائي الأصدقاء أسبوعيا في أحد المطاعم، كما يحرصان على التواصل يوميا مع ابنتهما.
