يحرص كثيرون على اتباع عادات يومية يعتقدون أنها تحمي القلب، مثل تناول عصائر الفاكهة، والمنتجات قليلة الدسم، وممارسة الرياضة المكثفة، لكن بعض هذه الممارسات قد تأتي بنتائج عكسية إذا لم تُطبق بطريقة صحيحة.
وكشف الدكتور سونيل كومار ماندال، في تصريحات لمجلة “إتش تي لايف ستايل”، عن خمس عادات شائعة تستدعي إعادة النظر للحفاظ على صحة القلب.
عصائر الفاكهة
رغم فوائد الفاكهة، فإن تحويلها إلى عصير يقلل محتواها من الألياف، ويسهل استهلاك كميات كبيرة من السكر، ما قد يرفع مستويات الغلوكوز، والدهون الثلاثية في الدم.
وحذّر ماندال من أن بعض العصائر المعلبة تحتوي على سكريات تضاهي المشروبات الغازية، ناصحًا بتناول الفاكهة كاملة.
المنتجات قليلة الدسم
قد تخفي الأطعمة التي تحمل عبارات “قليلة الدسم” أو “خالية من السكر” كميات مرتفعة من الصوديوم أو النشا المكرر أو السكريات المضافة.
وشدد الطبيب على ضرورة قراءة المكونات، والقيم الغذائية، بدلًا من الاعتماد على العبارات التسويقية.
التمارين المفرطة
تساعد الرياضة على تقوية القلب، لكن الإفراط في التمارين الشاقة دون راحة كافية قد يزيد الإجهاد، ويرفع هرمونات التوتر، وربما يسبب اضطرابات في ضربات القلب.
وأوصى بممارسة نحو 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا، مع تخصيص وقت للتعافي.
تخطي الوجبات
قد يؤدي الامتناع عن بعض الوجبات بهدف تقليل السعرات إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقًا، ما ينعكس سلبًا على ضبط الوزن، ومستويات السكر، لدى بعض الأشخاص.
إهمال النوم
حذّر ماندال من أن النوم لأقل من 7 ساعات بانتظام يرتبط بارتفاع ضغط الدم، وزيادة مخاطر أمراض القلب.
وأكد أهمية النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا، إلى جانب التغذية المتوازنة والنشاط البدني وإدارة التوتر، للحفاظ على صحة القلب على المدى الطويل.
