قد لا يكون الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل مرتبطًا فقط بالضوضاء أو الإضاءة أو تناول القهوة، إذ يمكن لعوامل أخرى، مثل الجفاف والألم والقلق وتناول الكحول، أن تؤثر في جودة النوم وتزيد من اضطراباته.
وبحسب أخصائي الأمراض الباطنية الدكتور مكسيم غوبكا، فإن هناك ثلاثة عوامل غير واضحة قد تفسر تكرار الاستيقاظ خلال الليل.
يمكن أن يؤدي نقص السوائل خلال النهار إلى الشعور بالعطش وجفاف الفم ليلًا، بينما قد يؤدي الإفراط في شرب المياه والمشروبات خلال ساعات المساء إلى زيادة الحاجة للاستيقاظ ودخول الحمام.
الألم واضطرابات الجسم
وقد تكون بعض الآلام الخفيفة والمستمرة، مثل آلام العمود الفقري والمفاصل، سببًا في اضطراب النوم، إلى جانب المغص المعوي وارتجاع المريء وبعض الاضطرابات العضوية.
وتزداد احتمالية تأثير هذه المشكلات في النوم عند تغيير وضعية الجسم أو خلال مراحل النوم العميق، ما قد يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر.
القلق والتوتر
ويُعد القلق والتوتر المزمنان من العوامل التي قد تؤثر في انتظام النوم، إذ يمكن للإجهاد النفسي المستمر أن يرتبط بارتفاع مستويات هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول والأدرينالين.
وقد يظهر تأثير ذلك ليلًا في صورة استيقاظ متكرر أو كوابيس أو صعوبة في العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ.
الكحول يزيد اضطرابات النوم
من جانبه، حذر أخصائي النوم مكسيم نوفيكوف من تناول الكحول قبل النوم، مشيرًا إلى أنه قد يزيد الشخير ويؤثر سلبًا في استمرارية النوم.
وأوضح أن تناول المشروبات الكحولية قد يؤدي إلى تكرار الاستيقاظ خلال الليل، ما يجعل النوم أقل استقرارًا، حتى إذا ساعد الكحول في البداية على الشعور بالنعاس.
وبحسب الخبراء، فإن تكرار الاستيقاظ ليلًا قد يكون نتيجة تداخل عوامل جسدية ونفسية وسلوكية، ما يجعل تحديد السبب الأساسي خطوة مهمة لتحسين جودة النوم.
