كشفت دراسة جديدة عن عادة يومية بسيطة قد تساعد في تعزيز صحة القلب وتقليل مخاطر الوفاة.
ووجد باحثون من جامعة إيست أنجليا في بريطانيا، بعد تحليل بيانات 9 دراسات شملت أكثر من 450 ألف شخص، علاقة بين صعود السلالم بانتظام وانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 39%، مقارنة بمن لا يصعدون السلالم بانتظام.
كما ارتبط صعود السلالم بانخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 24% خلال فترة متابعة بلغت في المتوسط نحو 14 عامًا، وفقا لما نشر في صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.
وأوضحت نتائج البحث أن صعود السلالم يمثل نشاطًا بدنيًا يمكن دمجه بسهولة في الروتين اليومي، سواء في المنزل أو مكان العمل أو أثناء الخروج.
وقالت الدكتورة صوفي بادوك، طبيبة القلب المشاركة في البحث، إن النتائج أظهرت ارتباطًا منتظمًا بين صعود السلالم وانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة بشكل عام.
وأشارت إلى أن صعود السلالم قد يكون خيارًا عمليًا للأشخاص الذين لا يملكون وقتًا كافيًا للذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية أو ممارسة التمارين لفترات طويلة.
ولم تحدد الدراسة عددًا معينًا من مرات صعود السلالم اللازمة للحصول على فوائد صحية، وأشار الباحثون إلى الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد الجرعة المثالية من هذا النشاط.
لكن مراجعة بحثية استند إليها التقرير أشارت إلى أن صعود نحو 6 طوابق يوميًا، أي ما يقارب 60 درجة، قد يكون مرتبطًا بفوائد لصحة القلب.
كما أشارت أبحاث سابقة إلى أن ممارسة صعود السلالم لبضع دقائق يوميًا قد تساعد في تحسين بعض عوامل خطر أمراض القلب، مثل ضغط الدم.
ويحتاج الجسم إلى بذل مجهود أكبر عند صعود السلالم مقارنة بالمشي على سطح مستوٍ، لأن عضلات الساقين تعمل على رفع الجسم إلى أعلى.
ويؤدي هذا المجهود إلى زيادة استهلاك الطاقة وارتفاع معدل ضربات القلب، ما يزيد احتياج الجسم إلى الأكسجين والعناصر الغذائية.
كما تعمل مجموعة من العضلات أثناء صعود السلالم للحفاظ على توازن الجسم، وهو ما قد يساهم في تقوية العضلات وتحسين القدرة البدنية وتقليل خطر السقوط مع التقدم في العمر.
