تشير بعض الدراسات إلى أن توقيت المشي، مثلاً قبل الوجبات أو بعدها، يمكن أن يؤثر على كيفية تأثير هذا النشاط البدني على صحتك.
ويعتبر المشي بانتظام مفيدا للصحة، فهو لا يؤثر على جودة نومك ويعزز صحة قلبك فقط، بل يُحسّن مزاجك ويطيل عمرك، كما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويخفض ضغط الدم، وفق الدراسات.
ووفقاً لموقع “هيلث” الطبي، وجد الباحثون أن المشي على معدة فارغة يزيد من احتمالية حرق الدهون وتعزيز عملية الأيض.
وقد يكون المشي مباشرة بعد تناول الطعام أكثر فائدة في إنقاص الوزن، وتحسين الهضم، وضبط مستوى السكر في الدم.
ويعتمد اختيار المشي قبل تناول الطعام أو بعده على أهدافك وتفضيلاتك. ولكليهما فوائد…
فالمشي قبل تناول الطعام يُساعد على حرق الدهون المُخزنة وتعزيز فقدان الوزن، ويُساعدك المشي بعد تناول الطعام على فقدان مزيد من الوزن، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين عملية الهضم.
ووفق التقرير يكمن السرّ في استشارة الطبيب حول احتياجاتك الخاصة لتحديد النهج المُناسب لك.
ويحدد التقرير فوائد المشي قبل تناول الطعام، ومنها:
زيادة مستويات الطاقة لديك طوال اليوم
زيادة عملية الأيض
تحسين الدورة الدموية
خفض مستوى الدهون في الدم
إدارة سكر الدم
وتابع التقرير أنه “إذا كنت تخطط للمشي بعد وجباتك، فعليك القيام بذلك في أسرع وقت ممكن، خاصةً إذا كنت ترغب في استقرار مستويات السكر في الدم أو تعزيز جهودك في إنقاص الوزن.
ويرتفع مستوى الغلوكوز إلى أقصى حدّ له بعد 30 إلى 60 دقيقة من تناول الوجبة. لذا، عليك البدء بالمشي قبل أن يصل مستوى الغلوكوز لديك إلى هذا المستوى لتنظيم سكر الدم.
