يرى كثير من الأشخاص أن ارتداء الجوارب أثناء النوم قد يكون عادة غير مألوفة أو مزعجة.
لكن، وفقاً لما ورد في إحدى الدراسات العلمية المنشورة في مجلة “Health”، فإن قرابة ثلث الناس ينامون وهم يرتدون الجوارب، وهذه العادة قد توفر فوائد ملموسة لتحسين جودة النوم، إذ تسهم في استرخاء الجسم، وتعزيز القدرة على النوم بسرعة، وتقليل فترات الاستيقاظ المتكررة خلال الليل.
السر وراء ذلك يكمن في أن تدفئة القدمين قبل النوم تؤدي إلى توسيع الأوعية الدموية السطحية في الجلد، وهي عملية يُطلق عليها “توسع الأوعية الدموية البعيدة”. هذا التوسع يساعد على نقل الحرارة من داخل الجسم إلى الخارج، مما يخفض درجة حرارة الجسم الداخلية.
يُعد هذا التغيير بمثابة إشارة طبيعية تُرسل إلى الدماغ لتحديد الوقت المثالي للنوم، مما يُحفز الجسم على الدخول في حالة من النوم العميق والهادئ بشكل أسرع وأكثر راحة.
نتائج الدراسات أظهرت أن الأشخاص الذين ينامون مرتدين الجوارب قد تمكنوا من الدخول في حالة النوم أسرع بنحو 7.5 دقيقة مقارنة بغيرهم، كما حظوا بفترات نوم أطول بنحو 32 دقيقة إضافية، مع انخفاض ملحوظ في عدد مرات الاستيقاظ خلال الليل.
الفوائد لا تتوقف عند تحسين النوم فحسب؛ فقد تبين أن ارتداء الجوارب يمكن أن يخفف من الإحساس الدائم ببرودة الأطراف، كما يساعد من يعانون من متلازمة رينود في تخفيف انقباض الأوعية الدموية.
لكن هناك بعض الأمور التي يجب أخذها بالاعتبار، فارتداء الجوارب أثناء النوم ليس مناسباً للجميع، ولذلك يُفضل اختيار جوارب قطنية تسمح بتهوية القدمين وتجنب الأنواع الضيقة التي قد تعيق تدفق الدورة الدموية، كما يجب الحرص على نظافتها المستمرة لتفادي أي مشاكل جلدية.
قد تبدو هذه العادة بسيطة، لكنها يمكن أن تكون حلاً فعالاً لتحسين الراحة والنوم، خاصة للأشخاص الذين يعانون من برودة الأطراف بشكل مستمر.
