بينما يعتقد كثيرون أن تقليل ساعات النوم يمنحهم وقتًا إضافيًا لإنجاز المهام، يحذر اختصاصيون من أن الثمن قد يكون باهظًا على صحة الدماغ. فالنوم ليس مجرد فترة راحة، بل عملية حيوية تُعيد خلالها خلايا الدماغ تنظيم نفسها وتتخلص من الفضلات التي تتراكم خلال ساعات اليقظة.
وسلط اختصاصي التمريض الإسباني خورخي أنخيل إيراس الضوء على هذه القضية، موضحًا أن الدماغ يبدأ، عند الحرمان من النوم، باستهلاك مكوناته الذاتية في محاولة للحفاظ على وظائفه، وهي عملية قد تبدو دفاعية في البداية، لكنها قد تتحول إلى مصدر ضرر إذا استمر نقص النوم لفترات طويلة. بحسب تقرير نشرته “هاف بوست”.
وأشار خورخي أنخيل إيراس إلى أن الخلايا الداعمة في الدماغ، المعروفة باسم الخلايا الدبقية، تصبح أكثر نشاطًا عند قلة النوم، فتبدأ بالتخلص من الوصلات العصبية والمواد الخلوية بوتيرة أعلى من المعتاد. ورغم أن هذه العملية تُعد جزءًا من آليات التنظيف الطبيعية، فإن استمرار الحرمان من النوم قد يجعلها مفرطة، بما قد يؤثر في صحة الدماغ مع مرور الوقت.
وأضاف أن النوم الجيد ضروري للحفاظ على الذاكرة والتركيز والقدرة على اتخاذ القرارات، بينما يؤدي نقصه إلى تراجع الأداء الذهني، وزيادة الأخطاء، والشعور بالإرهاق والانفعال، فضلًا عن ارتفاع خطر الإصابة بمشكلات صحية مزمنة إذا أصبح الأمر عادة يومية.
ويؤكد اختصاصيون أن معظم البالغين يحتاجون إلى النوم بين 7 و9 ساعات يوميًَا، وأن الالتزام بروتين نوم منتظم يُعد من أهم الخطوات لحماية الدماغ والحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية على المدى الطويل.
