يشكو كثيرون من حالة تُعرف بـ”تشوش الذهن”، وهي شعور شائع يتراوح بين النسيان وضعف التركيز وصعوبة التفكير بوضوح، إلى درجة تجعل المهام اليومية البسيطة أكثر تعقيدًا وإرهاقًا.
ويصف مختصون هذه الحالة بأنها ليست مرضًا بحد ذاته، بل عرض قد يرتبط بأسباب صحية متعددة، من بينها اضطرابات النوم، فقر الدم، مشكلات الغدة الدرقية، نقص فيتامين B12، الآثار الجانبية لبعض الأدوية، الاكتئاب، أو ما بعد الإصابة بأمراض فيروسية.
وفي هذا السياق، كشف الدكتور كونال سود عبر إنستغرام أن استمرار هذه الحالة يستدعي تقييمًا طبيًا دقيقًا لمعرفة الأسباب الكامنة، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام أي مكمل غذائي.
الكرياتين.. دعم لطاقة الدماغ تحت الضغط الذهني
يوضح الدكتور سود أن الكرياتين يساعد في تعزيز مخزون الطاقة داخل الدماغ خلال فترات الإجهاد الذهني المرتفع، مشيرًا إلى أنه قد ينعكس إيجابًا على الذاكرة وسرعة المعالجة والانتباه.
ويعمل الكرياتين، بحسب الطبيب، عبر دعم نظام “الكرياتين – فوسفوكرياتين” الذي يسهم في تنظيم الطاقة الدماغية وتوفير جزيئات ATP عند الحاجة العالية للطاقة، ما قد ينعكس على الأداء المعرفي، خاصة في حالات الضغط الذهني.
أوميغا 3.. دعم لبنية الخلايا العصبية
تُعد أحماض أوميغا-3 الدهنية، وخاصة EPA وDHA، من العناصر المهمة لصحة الدماغ، إذ تسهم في دعم بنية الخلايا العصبية وتعزيز الاتصال بين الشبكات العصبية المسؤولة عن الإدراك.
ويشير سود إلى أن هذه الأحماض قد تكون مفيدة، خاصة عند انخفاض مستوياتها في الجسم أو عند ارتباط تشوش الذهن بعوامل مثل الالتهاب أو اضطرابات المزاج أو التراجع المعرفي الطفيف، موضحًا أنها تدعم أغشية الخلايا العصبية وتنظيم العمليات الالتهابية داخل الدماغ.
فيتامين B12.. عنصر أساسي لوظائف الأعصاب
يؤكد الطبيب أن فيتامين B12 يؤدي دورًا محوريًا في تكوين غمد المايلين الذي يحمي الأعصاب، إضافة إلى دوره في إنتاج خلايا الدم الحمراء ودعم وظائف الجهاز العصبي.
لكن فوائده الإدراكية تظهر بشكل أوضح لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فعلي، إذ إن تعويض هذا النقص قد يحسن الأعراض الذهنية، فيما لا يُثبت تأثير واضح على الأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية من الفيتامين.
المغنيسيوم.. عنصر يرتبط بالنوم والتوتر
يرتبط المغنيسيوم بعدة وظائف حيوية في الجسم، من بينها استقلاب الطاقة وتنظيم النوم والاستجابة للضغط النفسي، وهي عوامل تؤثر مباشرة في صفاء الذهن.
ووفق الدكتور سود، فإن هذا العنصر قد يساعد في تخفيف التشوش الذهني عندما يكون مرتبطًا بقلة النوم أو الصداع أو التوتر المزمن أو انخفاض مستويات المغنيسيوم، رغم أن الأدلة العلمية حول تأثيره المباشر لا تزال غير حاسمة بشكل كامل.
