تتسبب ضغوط العمل، والمواعيد النهائية الصارمة، في تبني العديد من الموظفين لعادات يومية غير صحية تؤثر، بشكل مباشر وسلبي، على صحة القلب والجهاز الدوري، دون إدراك المخاطر المتراكمة لهذه الممارسات على المدى الطويل.
وأوضح تقرير صحي نشرته صحيفة “ذا دايلي ستار” أن هناك 4 عادات شائعة في بيئة العمل تشكل تهديداً كبيراً لصحة القلب:
الجلوس لفترات طويلة
يؤدي الخمول وعدم الحركة أثتاء ساعات العمل إلى رفع مخاطر الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم والسُّمنة، حيث يضعف كفاءة القلب في تدوير الدم، وحرق الطاقة.
التوتر المستمر دون إدارة
يتسبب الإجهاد والضغط النفسي في زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم المزمن، والتهاب الأوعية الدموية وتلفها.
الوجبات السريعة وغير الصحية
الاعتماد على الأطعمة المصنعة والغنية بالدهون المشبعة للغداء يرفع مستويات الكوليسترول وضغط الدم، مما يضيق الأوعية، ويضاعف مخاطر النوبات القلبية، والسكتات الدماغية.
قلة النوم واضطراب ساعته
يؤدي تقليص ساعات النوم للوفاء بمتطلبات العمل إلى زيادة الضغط الفسيولوجي على القلب، وضعف المناعة، وارتفاع ضغط الدم.
وللوقاية من هذه المخاطر، ينصح الخبراء بضرورة القيام بخطوات بسيطة؛ تبدأ بكسر فترات الجلوس والمشي القصير أثناء استراحة الغداء، وممارسة تمارين التنفس والاسترخاء للسيطرة على التوتر، بالإضافة إلى التحضير المسبق لوجبات صحية غنية بالألياف، والالتزام بجدول نوم منتظم لا يقل عن 6 إلى 8 ساعات يومياً.
